ANANAS
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Ananasta bulunan "bromelain” enzimi iltihabı önlüyor.
·
Kanser hücrelerini azaltıyor.
·
C vitamini ile diş eti hastalıklarına iyi
geliyor. Cildimiz ve saçlarımız için faydalı.
·
Manganez minerali kalsiyum, çinko ve bakırla
birlikte kemik sağlığına faydalı.
ANTEP FISTIĞI
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Antepfıstığı vücuda enerji verir. Yorgunluğu
giderir. Bedeni ve zihni kuvvetlendirir.
·
Kalbi kuvvetlendirir. Koroner kalp hastalığının
riskini azaltır.
·
Karaciğer ve bağırsakların düzenli çalışmasına
faydalıdır.
·
Böbrek ağrılarını hafifletir.
AVOKADO
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine
yardımcı olur.
·
Yaraların iyileşmesine katkıda bulunur.
·
A, C ve E vitamini bakımından zengindir.
·
İyi bir hücre koruyucu ve antioksidandır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
·
Nemlendirici özelliğiyle avokado yağı egzama ve
sedef sorunları için faydalıdır.
AYVA
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Bol miktarda A, B ve C vitamini içerir. Mide
için çok faydalı lifler barındırır.
·
Kabızlık ve bağırsak enfeksiyonlarının
giderilmesine ciddi anlamda katkı sağlar.
·
Kalorisi düşük ama diyet lifi yüksek olduğu için
kilo vermeyi kolaylaştırır.
BAL
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri açısından oldukça
zengin bir besin kaynağıdır.
·
Güçlü antiseptik, anti bakteriyel özelliği
sayesinde birçok hastalığı iyileştirir ve hastalıklardan korur.
·
Etkili bir şekilde enerji düzeyini arttırabilir.
·
Öksürüğe, uykusuzluğa, astım ve bronşit
hastalıklarına iyi gelir.
BALIK
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Yüksek oranda omega-3 yağı içerir.
·
A, B2, B3, B12, D Ve E vitaminleri ve folik
asit, fosfor, kalsiyum, sodyum, selenyum içerir.
·
Beyin için oldukça faydalıdır. Beyin
fonksiyonlarının geliştirilmesine katkı sağlar.
·
Alzheimer’ı önlemeye yardımcıdır.
BİBER
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Bol C vitamini içerir.
·
Isı arttırıcı kapsaisin maddesi içeren biber,
spazm veya burkulma gibi sorunlardan kaynaklanan ağrıların giderilmesine
yardımcı olur.
·
‘Karnosik asit’ içermektedir. Biberin içerdiği
bu asit, hafıza sağlığına iyi gelir.
·
Bağışıklık sistemini destekler.
BROKOLİ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Etkin bir kanser düşmanı olan brokoli mide,
bağırsak ve yemek borusu kanser riskini büyük ölçüde azaltmaktadır.
·
Diyet lifleri içermesi tokluk hissi vermektedir.
·
Saç köklerini besler.
·
Brokolinin içerdiği A vitamini cildinizin hücre
zarlarını korur ve ultraviyole radyasyon hasarını önler.
CEVİZ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
İçerisinde bulunan omega-3 yağ asidi ile beyne
faydalı.
·
Antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan
ceviz kanseri önler
·
“Kötü kolesterolü” düşürmeye yardımcı olur.
·
Hafızayı güçlendirip, bilişsel fonksiyona
katkıda bulunur.
ÇİLEK
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Çocuk felci, ağız ve deri yaralarını oluşturan
bazı virüsler için öldürücü etki taşır.
·
Ciltteki sivilce ve aknelere iyi gelir.
·
Kansere karşı koruyucu ve ilerlemesini önleyici
özellikler içerir.
·
Çocukların ihtiyacı olan mineralleri içerir,
onların ilgisini çekecek şekilde tatlı ve güzel bir meyvedir.
DOMATES
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A, C vitamini ve folik asit açısından zengindir.
·
Güçlü antioksidanlardan C vitamini ve diğer
antioksidanlar için domates mükemmel bir kaynaktır.
·
Prostat kanserine karşı etkilidir.
·
Kan şekerini düzenler ve sağlıklı bir seviyede
tutar.
ELMA
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Strese bağlı hücre hasarını önler.
·
“Polifenol” adında bir antioksidan ile şekeri
düzenler.
·
Damar tıkanıklığı, damar sertleşmesi,
hipertansiyonu önler.
·
Kolesterolü düşürür. Düzenli tüketildiğinde
astım görülme riski azalır.
ERİK
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Besin lifi bakımından en zengin meyveler
arasında yer alıyor.
·
A, K ve C vitaminler için oldukça iyi bir
kaynaktır.
·
Demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda
artırıyor.
·
C vitamini sayesinde kolesterolün kontrol
edilmesine yardımcı oluyor.
ET
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Et; A, C, D, E, B6, B12 vitaminleri yanında
fosfat, potasyum, kalsiyum, demir, omega-3 gibi mineralleri içermektedir.
·
Kreatin yalnızca et gibi hayvansal gıdalarda
bolca bulunur ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir.
·
Kalp, kas, kemik sağlığı için faydalıdır.
FRAMBUAZ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Kanın temizlenmesini sağlayan ahududu vücuttaki
toksinler de dışarıya atar.
·
Vücuda zindelik verir.
·
Şeker ve böbrek rahatsızlığı bulunanlar ahududuyu
taze olarak tüketebilirler.
·
Dokuların güçlenerek sıkılaşmasını sağlar.
GREYFURT
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Lif açısından çok zengindir.
·
Greyfurtun içerdiği bol miktarda su sağlıklı bir
şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır.
·
Kansere neden olan kanserojen maddelerle
içerdiği bol miktardaki flovanoidler yardımıyla mücadele eder.
·
Görme yeteneğini geliştirir.
HAVUÇ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Beta karoten vücut tarafından A vitaminine
dönüştürülür. Havuç, A vitamini bakımından en iyi kaynaklardan biridir.
·
Göz sağlığına iyi gelir.
·
Havuç potasyum bakımından en zengin besinlerden
biridir.
·
Stres hormonlarını dengeleyerek stres ve kaygı
seviyesini düşürüyor.
HURMA
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
C, B1, B2 ve A vitamini kaynağıdır.
·
DNA’ları ve hücreleri yenileme özelliği olan
nadide meyvelerden bir tanesidir.
·
Şeker, protein, lif ve farklı yağlar olmak üzere
16 farklı mineral içermektedir.
·
Hurma kanser hastalıklarına yakalanma riskini
azaltır.
İNCİR
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
İncir potasyum bakımından oldukça zengin bir
meyvedir. Potasyum minerali tansiyonun (Kan basıncının) dengelenmesine yardımcı
olur.
·
Besin lifi içeren incir kabızlığa iyi gelir.
·
Tip 2 diyabet hastalarına önerilir.
KARPUZ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Karpuzun %92’sini su oluşturduğu için mükemmel
bir serinletici ve nemlendiricidir.
·
Karpuzun bol miktarda içerdiği ‘likopen’ bizim
kalp ve damar sağlığımız için önemlidir.
·
Karpuz sitrülin üreten yağ hücrelerindeki yağın
birikmesini azaltır.
KAVUN
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A,B ve C vitaminleri açısından zengindir.
·
Kavun kırmızı kan hücrelerini uyararak
bağışıklık sistemini canlandırır.
·
Kalp atışının normalleşmesini sağlayan kavun
böylece beyne giden oksijen artışını sağlar.
·
Kavun sigara bırakmak isteyen kişilere yardımcı
olabilir.
KAYISI
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A, B, C vitaminleri içermektedir.
·
Bedensel ve zihinsel yorgunluğu gidererek vücuda
enerji verir.
·
Kayısı içerdiği zengin demir sayesinde anemi
hastalığının tedavisinde rol oynamaktadır.
·
Kayısı, hücrelere zarar veren serbest
radikallere karşı etkilidir, organları koruyan antioksidanlar bakımından
zengindir.
KESTANE
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Kestanede bulunan demir kansızlığı önler.
·
Magnezyum ve fosfor ise kemik metabolizmasının
önemli bileşenleridir.
·
Stresin giderilmesine yardımcı olur.
·
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücrelerin
yaşlanmasını geciktirir.
KİRAZ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Kiraz uykusuzluğu giderir.
·
Eklem ve karın ağrısı şikayetlerini azaltabilir.
·
Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde
çalışması için faydalıdır.
·
Besin lifi bakımından zengin olması ise daha
uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
KİVİ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
C, E ve K vitaminleri ile potasyum açısından
zengin bir meyve.
·
E ve C vitaminleri vücutta serbest radikallerin
yol açtığı hasarı en aza indiren antioksidanlar.
·
Özellikle spor yapan kişiler kivi yemeyi ihmal
etmemeli. Bir adet kivi bir adet muzdan daha çok potasyum içeriyor.
·
Soğuk algınlığından korunmak için bol bol kivi
tüketilmeli.
MANDALİNA
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
C vitamini açısından çok zengin olan mandalina
serbest radikalleri yok eder.
·
Damar tıkanıklığı riskini azaltır.
·
Bol miktarda lif içeren mandalina kilo vermeyi
kolaylaştırır.
·
C vitamini bol içerdiği için mandalina cilt
sağlığı için de faydalı bir meyvedir.
MISIR
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Tam bir potasyum deposudur, zengin miktarda
karbonhidrat içermektedir. B6 ve B12 vitaminleri açısından da zengindir.
·
Mısır hem çözünür hem de çözünmez lif ve diyet
lifi içermektedir. Bu özelliğinden dolayı vücutta kolesterol emilimine yardımcı
olur.
·
Demir eksikliğini gidermede önemli bir rol
oynar.
MUZ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Muz zengin miktarda kalori, protein, sodyum,
potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri içermektedir.
·
Muz profesyonel sporcuların düzenli olarak
tükettiği besinler arasındadır.
·
Birçok hastalığa karşı bünyeyi güçlendirir.
·
Muzun içerdiği zengin miktardaki B6 vitamini kan
için çok faydalıdır.
NAR
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)
·
Kanser hücrelerinin gelişmesine engel olur.
·
Nar doğal antibiyotik görevi gördüğünden dolayı
kalp ve damarlarda bulunan zararlı maddeleri temizler.
·
Kış aylarında artan gribal enfeksiyonlara karşı
koruyucudur.
PEYNİR
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A, C, D, E ve K, B12, B6 vitaminlerini
içermektedir.
·
Kemik sağlığının korunmasından diş çürüklerinin
engellenmesine yardımcıdır.
·
Beyin ve zihin sağlığına faydalıdır.
·
Düzenli olarak peynir tüketmek birçok kanser
çeşidine yakalanma riskini azaltabilir.
PORTAKAL
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Zengin C vitamini içeriği sayesinde kış
mevsiminde görülen hastalıklara karşı vücuda direnç kazandırır.
·
B vitamini ve fosfor sinir sistemini
güçlendirir, bedensel yorgunluğun giderilmesinde faydalıdır.
·
İçeriğindeki folik asit nedeni ile hamileler ve
çocuklar tarafından bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
SALATALIK
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A, C, E, ve K vitaminleri açısından zengindir.
·
Cildi canlandırır. Gözaltı torbalarına iyi
gelir.
·
Saçı güçlendirir, sağlıklı uzamasını sağlar.
·
Salatalık B karoten, A karoten açısından zengin
bir besin kaynağıdır. Yaşlanmayı geciktirir.
·
Kanser hücrelerinin yayılma hızını düşürür.
ŞEFTALİ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin
şeftali demir ve sodyum açısından da zengindir.
·
Hücrelerin hasar görerek kanserin yayılmasına
engel olurlar.
·
Böbreklerin çalışmasını ve bağırsakların
fonksiyonlarını düzenleyerek hazmı kolaylaştırır.
SÜT
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A ve C vitamini açısından zengin bir besin
kaynağıdır. Kalsiyum ve potasyum içermektedir.
·
Büyüme döneminde olan çocukların kemik sağlığı
için süt ve süt ürünü tüketimi çok önemlidir.
·
Kemik yapılarını güçlendirmede olağanüstü bir
besin kaynağıdır.
·
Süt ile sağlıklı saç ve parlayan gülümsemenin
sahibi olabilirsiniz.
TAVUK ETİ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Protein zengini olan tavuk eti, 120 gr. Kadar
tüketildiğinde günlük protein ihtiyacının %65’ini karşılamaktadır.
·
Tavuk etinde, çok yüksek oranda niasin vardır.
Niasin eksikliği olduğunda kanser riski yükselir.
·
Selenyum açısından zengin olan tavuk eti tiroid
ve bağışıklık sistemi için gereklidir.
ÜZÜM
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Üzüm hazımsızlığı giderir ve hazımsızlığa neden
olan unsurları ortadan kaldırabilir.
·
Üzümün göz ve görme sağlığını koruduğu en iyi
bilinen özelliklerinden sadece bir tanesidir.
·
Üzüm bol miktarda enerji içerir, protein
açısından zengindir ve bol miktarda lif içerir.
YABAN MERSİNİ
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
Antioksidan meyveler arasında üst sıralarda yer
verilmekte olan yaban mersini hücre yenilenmesini destekler ve yaşlanma
belirtilerinin gecikmesine yardımcı olur.
·
İdrar yollarının sağlığını korumaya yardımcı
olur.
·
Yaban mersini çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.
YUMURTA
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
A, E, B16 vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum
ve sodyum açısından zengindir.
·
Demir eksikliğini giderir.
·
Uzun süre tokluk hissinizin korunmasına yardımcı
olur.
·
Yumurtada ‘kolin’ adı verilen bir besin türü
vardır ve bu besin türü özellikle belleği geliştirme noktasında çok fazla katkı
sağlamaktadır.
ZEYTİN YAĞI
“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf
Suresi, 10)
·
E ve K vitaminleri açısından çok zengindir.
Kalsiyum, demir, sodyum ve potasyum da içermektedir.
·
Cilt ve saç için çok faydalıdır.
·
Sindirimi kolaylaştırır.
·
Meme kanseri riskini azaltır.
·
Kan şekeri seviyelerini azaltmada yardımcı
kimyasallar içerir.